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详细描述： 当女性怀孕后，胎儿在准妈妈肚子里主要是靠吸取妈妈的营养维持生命，准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化，在不同的时期需要的营养也有所不同，因此，为了宝宝的健康成长，准妈妈在不同的时期要补充各种需要的营养，若营养补不对就会发生危险对孩子，所以孕期妈妈在营养上要注意3个规则哦？<br /> <br />　　孕期的营养需求<br /> <br />　　在孕期，不必因为怀孕而制定特殊的食谱。但是，由于机体在孕期会有更大的负荷，所以需要健康的饮食。因此，应该在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少食多餐。在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。<br /> <br />　　孕期营养补充的三点原则<br /> <br />　　胎儿迅速发育成长起来，需要补充：<br /> <br />　　最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁;足够的必需氨基酸供应;充分摄入人体必需的脂肪酸;丰富的维生素供给。<br /> <br />　　骨骼和牙齿的生长加速，需要补充：<br /> <br />　　足够的钙;维生素D是钙吸收不可或缺的;适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。<br /> <br />　　需要储存大量的营养，以便出生后利用：<br /> <br />　　胎儿肝脏需要储备足够的糖原，必备出生后应急和利用;准妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的营养哺育宝宝;准妈妈同时需要好的营养以顺利完成分娩，并担当起养育宝宝的责任。<br /> <br />　　1. 孕中期营养补充原则：<br /> <br />　　不可猛吃猛喝。<br /> <br />　　补充充足的蛋白质。<br /> <br />　　补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。<br /> <br />　　不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。<br /> <br />　　合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。<br /> <br />　　3. 孕晚期的营养补充原则：<br /> <br />　　补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。<br /> <br />　　补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)。<br /> <br />　　摄入充足人体所需的必须脂肪酸。<br /> <br />　　供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。<br /> <br />　　通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。<br />　　2. 孕初期营养补充原则：<br /> <br />　　保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。<br /> <br />　　适当增加热量。<br /> <br />　　确保无机盐、维生素的供给。<br />看了这张帖子后准妈妈们在饮食上可千万不要在那么粗心大意喽!提醒妈妈一下在，根据不同孕期特点还要注意维生素和矿物质的补充。<br />

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